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Tartines aux haricots blancs et avocat

15 min
Prep
5 min
Cook
4 tartines
Portions
Desserts, goûter, petit déjeuner
Végétarien
Facile
Vegan
Low fodmap
Diète
Frais
Pas cher
Apéro
Paleo diet
Gluten-free
Vegetarian
Vegan
Keto
Mediterranean
Low FODMAP

Ingredients

4

Ingrédients

Haricots blancs, cuits240 g
Avocats2
Tomates2
Champignons de Paris4
Coriandre, ou autre herbe fraîche au choix)1 bouquet
épinards frais
Citrons2
Ail2 cloves
Boule de pain, (ou autre pain au choix)1
Paprika
Huile d'olive
Sel

Method

  1. Verser les haricots blancs cuits et égouttés dans un saladier. Y ajouter la chair des deux avocats.

  2. Peler et émincer les gousses d’ail. Hacher la coriandre fraîche (ou vos autres herbes choix, comme de l’aneth, du basilic, du persil…). Hacher les épinards frais (une poignée environ) et mettre tous ces ingrédients dans le saladier avec les haricots et les avocats. Arroser le tout du jus d’un citron, puis d’un beau filet d’huile d’olive. Saler.

  3. Mélanger le tout à la fourchette, en écrasant bien les haricots et les avocats. Goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire.

  4. Couper les champignons en lamelles, et les faire revenir à poêle avec un peu d’huile d’olive. Saupoudrer de paprika, ajouter une pincée de sel et laisser cuire jusqu’à que ce soit bien doré.

  5. Couper des tartines de pain. Y placer des rondelles de tomates, puis le mélange de haricots, avocats et herbes fraîches, et enfin quelques rondelles de champignon par-dessus. Finir par un filet de jus de citron et un peu d’ail émincé.

  6. Très bon pour un petit-déjeuner, ou un dîner léger.

https://youtu.be/f3o-w8yEHH4