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Wraps au saumon fumé, poivron, pois chiches

20 min
Prep
5 min
Cook
4 personnes
Portions
Plats Principaux
Dîner
Facile
Low fodmap
Frais
Apéro
Paleo diet
Gluten-free

Ingredients

4

Pour les wraps

Oeufs4
Crème fraîche liquide10 cL
Maïzena, tamisée250 g
Sel1 teaspoon

Pour la garniture

Saumon fumé4 slices
Salade romaine1
Concombre1
Poivron rouge1
Ail, hachée1 clove
Ciboulette8 sprigs
Yaourt à la grecque1
Pois chiches, cuits80 g
Huile d'olive1 tablespoon
Tabasco3 drops
Sel
Poivre

Method

On peut aussi utiliser des wraps achetés en magasin prêts à utiliser.

1. Préparez la pâte : mélanger la farine, la Maïzena et le sel. Incorporez les oeufs et remuez. Ajoutez 10cl d'eau et la crème, puis mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Laissez reposer 15 minutes.

2. Chauffez une crêpière antiadhésive sur le feu vif (vous pouvez la graisser légèrement). Versez une louche de pâte et faite cuire le wrap 1 minute d'un côtéé et 30 secondes de l'autre (il doit légèrement griller). Recommencez jusqu'à épuisement de la pâte.

3. Mélangez le yaourt avec l'huile d'olive, l'ail haché, la ciboulette ciselée, el Tabasco, du sel et du poivre. Réservez au frais.

4. Pelez le concombre, taillez-le en tranches fines dans la longueur. Rincez les pois chiches. Effeuillez la salade en supprimant les grosses côtes. Coupez le poivron en quartiers, ôtez les pépins et les parties blanches, recoupez la chair en lanières.

5. Garnissez chaque wrap de crudités, pois chiches et saumon. Ajoutez 1 grosse cuillèrée à soupe de sauce au yaourt.

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